Índice de contenidos de este artículo sobre la cantidad recomendada de té al día
- Cantidad diaria de tazas de té recomendadas por tipo de té
- Razones para beber un mínimo de té al día
- Por su poder antioxidante
- Diurético natural
- Potenciador cognitivo y efecto ansiolítico y antistress
- Controlar Azúcar en Sangre
- Efectos secundarios de beber más té del recomendado
Del té destacamos su contenido de diferentes elementos que lo hacen ideal para la salud, entre los que destacamos su contenido de antioxidantes que ayudan a prevenir el desarrollo de diferentes enfermedades y nos aportan varios beneficios.
Una de las preguntas típicas que nos suelen hacer es la de cuanta cantidad de té se puede tomar al día, cuanto sería la cantidad recomandada de tazas de té que podemos tomar al día. En este artículo vamos a intentar explicar cual sería esta recomendación.
Cantidad diaria de tazas de té recomendadas por tipo de té
Los diferentes estudios nos indican que la cantidad recomandada de te esta ligado al consumo máximo de cafeina recomendado que es de 200mg diarios, que viene a ser aproximadamente unas 8 tazas de té al día.
Nuestra recomendación es que tomes las que quieras , siempre que no superes esta dosis de cafeina, y que para poder obtener de sus beneficios estamos hablando entre 3 o 4 tazas de té al día, 5 idealmente al día.
También es importante comentar que debemos ser responsables con nuestra salud y que no debemos considerar el té como un medicamento, por lo que siempre es recomendable consultar a nuestro médico.
Razones para beber un mínimo de té al día
Por su poder antioxidante
El té a parte de tener un gran poder antioxidante (retrasa el envejecimiento), es una gran fuente de vitaminas, minerales, fibra , rico en polifenoles que ayudan a protegernos de los radicales libres evitando la oxidación celular.
Diurético natural
El té nos ayuda a depurar nuestro organismo de las tóxinas , siendo muy útil contra la retención de liquidos y nos ayuda a reducir peso.
Potenciador cognitivo y efecto ansiolítico y antistress
El té contiene L-Teanina, un aminoácido, que calma y relaja, sin producir somnolencia, lo que ayuda a reducir el cansancio mental y a relajarnos a la vez que ayuda a estimular la función celebral mejorando la memoria y con propiedades antidepresivas.
Controlar Azúcar en Sangre
Diferentes estudios han demostrado que el té ayuda a mejorar el metabolismo de la glucosa, lo que reduce el azúcar en sangre.
Efectos secundarios de beber más té del recomendado
- Menor absorción de hierro: los taninos presentes en el té , son antioxidantes que son muy beneficiosos para el organismo, sin embargo su consumo en exceso puede reducir la absorción de diferentes nutrientes como ácido fólico o el hierro.
- Estres, falta de descanso y ansiedad, el té nos "activa" y nos ayuda a concentrarnos (L-teanina), pero en un consumo elevado nos causa un efecto adverso debido al contenido de cafeína (es lo mismo que la teína) presente en el té , de media una taza , en función del té , puede tener entre 10 (té blancos) y 80 mg (té negro) de cafeína. Hay diferentes estudios que indican que por debajo de 200mg de cafeína no notamos sus efectos, pero por encima de estos valores pueden afectarnos y no dejarnos descansar y dormir profundamente.
- Puede provocar mareos, hay estudios que indican que consumiendo grandes cantidades de cafeína, entorno 400-500mg, podemos tener mareos.
En conclusión, incorporar el té a nuestro día a día es beneficioso para nuestra salud, un consumo elevado, como pasa con otras cosas, es perjudicial, por lo que desde catatea.com recomandamos que disfrutes cada día de tu taza de té con moderazión y te recomendamos acceder a nuestra tienda online donde podrás comprar los mejores tés e infusiones
